[B][SIZE=+1][FONT=Geneva][COLOR=red]Как сделать попку упругой[/COLOR]

[I]Если вы уверены в своих силах и не отступите назад, то вам следует попробовать:

[COLOR=red]1)[/COLOR] [COLOR=darkblue]Самый верный способ – это сесть на диету. Вам следует получать больше протеинов и снизить количество потребляемых жиров. Протеин способствует формированию мышцам вашей попы, но только в совокупности с физическими упражнениями.

[COLOR=red]2)[/COLOR] Пейте больше воды, ведь наше тело на 70% состоит из жидкости – главным помощником увеличение мышечной массы и сжигания жира.

[COLOR=red]3)[/COLOR] Чаще приседайте. Физические нагрузки придадут попке нужный объем, а также сделают ваши ноги стройными и красивыми.

[COLOR=red]4)[/COLOR] Делайте выпады вперед. В совокупности с приседаниями выпады сделают вашу попу более мускулистой и привлекательней. Упражнение следует делать каждый день, и уже вскоре вы увидите положительный результат.

[COLOR=red]5)[/COLOR] Выпады назад с замахом, как и выпады вперед дают хороший эффект. Встав на одну ногу, второй замахнитесь назад. После того, как вы почувствуете, что ваша попа сжимается нужно поменять ногу. Выполнять упражнение в 3 захода по 10 раз.

[COLOR=red]6)[/COLOR] Больше бегайте и ходите пешком. Занятия спортом на свежем воздухе благоприятно скажутся на формировании красивой попы. Каждый день следует бегать не менее 20 минут. Постарайтесь забыть про лифт...[/COLOR][/FONT][/SIZE]

[COLOR=red]http://babsait.ru/[/COLOR][/I][/B]

• 
• 
•