Не подлежит сомнению, что физические упражнения
могут помочь вам избавиться от жира на животе
и нарастить мышцы брюшного пресса. Есть масса
разнообразных сведений относительно того, какие
именно виды упражнений являются наиболее эффективными.
Мы перечислим некоторые из наиболее
распространенных заблуждений, объяснив, как
обстоит дело на самом деле.
Миф. Выполнение упражнений для брюшного пресса
уберет жир с талии.
Реальность. Это физиологически невозможно. В
начале этой главы мы уже писали об этом свойстве
жира, но теперь проиллюстрируем данное положение
на конкретном примере. Представьте себе теннисиста.
Если он правша, его правая рука имеет больше мы-
шечной массы, поскольку она постоянно работает
теннисной ракеткой. Левая же рука будет тоньше и
менее разработана, но на ней не будет больше жира,
чем на правой. Дело в том, что физические упражнения
сжигают жир систематически, в соответствии
со схемами, установленными человеческой анатомией
и индивидуальной генетикой. Тренировка только
одной определенной части тела не сможет согнать
жир именно из этой области.
Миф. Требуются сотни подъемов торса в положении
лежа, чтобы поддерживать мышцы брюшного
пресса в хорошей спортивной форме.
Реальность. Мышцы брюшного пресса — те же
мускулы. Поэтому они не отвечают на сотни повторений
лучше, чем ваш бицепс, или грудные мышцы.
Точно так же, как вы не стали бы делать более 15
повторений сгибания руки для тренировки вашего
бицепса, этого не следует делать и для создания и
поддержания формы мышц пресса.
Если вы с легкостью выполняете 15 повторений одного
из упражнений для брюшного пресса, следует либо
поменять комплекс, либо сделать так, чтобы выполнять
это упражнение стало труднее. В противном случае
вы сделаете свои мышцы выносливее, но не сможете
увеличить их до требуемого размера. А размер —
это именно то, что придает нашим мышцам атлетический
вид, идет ли речь о бицепсе или о брюшном
прессе.
Миф. Любые занятия спортом обеспечивают брюшному
прессу достаточную степень тренировки.
Реальность. Систематическая тренировка и разработка
мышц брюшного пресса может значительно
улучшить ваши спортивные показатели.

• 
• 
•