Устройтесь поудобнее, закройте глаза, настройтесь на свое дыхание. Уделите каждой чакре две минуты. Если вам сложно будет мысленно "наполнить" чакру присущим ей цветом, возможно, она у вас ослаблена или заблокирована.

.Устройтесь поудобнее, закройте глаза, прислушайтесь к своему дыханию. Направьте внимание в первую чакру, которая находится у основания позвоночника. Прочувствуйте свой копчик, крестец, дно таза, расслабьте промежность и дышите, направляя внимание в эти области, наполняя это пространство красным цветом при помощи дыхания.

.Мысленно переместитесь во вторую чакру, которая нахо дится внизу живота и в центре таза, начните дышать в это место, наполняя его оранжевым цветом - примерно две минуты.

.Переведите внимание в область солнечного сплетения. Концентрируйтесь не только на передней части тела, но и прислушивайтесь к ощущениям сзади, в центре позвоночника, наполняя при помощи дыхания это пространство желтым цветом.

.Перенесите внимание в область грудной клетки, в ее центр. Это сердечная чакра, медленно наполните ее зеленым цветом.

.Перейдите в горло, область пятой чакры. Ощущайте шею также сзади, расслабляя при этом шейные позвонки, наполняйте эту зону голубым цветом.

.Переведите внимание в шестую чакру, которая находится между бровей. Наполните область головного мозга синим цветом.

.Займитесь седьмой чакрой, она в области макушки и над головой. Наполняйте эту область фиолетовым цветом.

• 
• 
•