[I][COLOR=pink][SIZE=+2]Плоский живот - дело 10 минут[/SIZE][/COLOR][/I]

[B][COLOR=violet]Автор книги "Плоский живот за 10 минут в день" Лиди Резен считает, что совсем не нужно изнурять себя продолжительными тренировками и жестокими диетами. Чтобы получить заметный результат нужно всего лишь немного изменить свой образ жизни.

Внесите в свою жизнь 10 минут, посвященных только себе, заменив ими, например, 10 минут просмотра очередной мыльной оперы.



Лиди предлагает комплекс упражнений, которые следует выполнять ежедневно с понедельника по пятницу. Это достаточно простая программа, ориентированная на все группы мышц, которая поможет Вам с легкостью достигнуть желаемых результатов.



• Держите всегда спину прямо. Соберитесь, сделайте усилие, чтобы Ваш животик не "выпирал", а всегда был подтянутым.



• Тщательно пережевывайте пищу во время еды.



• Выпивайте в день не менее 1,5 литров жидкости (минеральной воды без газа).



• Вдохи и выдохи должны быть продолжительными и глубокими, это поможет Вам выдержать любой стресс и снять нервное напряжение в течение дня.

У такого метода привести себя в форму есть несомненные преимущества.



• Во-первых, это явная экономия времени.



• Во-вторых, у Вас есть возможность полностью следовать программе, и в тоже время изменять те или иные упражнения, усложняя комплекс в целом, или выбирать именно те упражнения, которые Вы считаете более эффективными.



• В-третьих, так как многие упражнения выполняются лежа на спине, при разработке были соблюдены все меры предосторожности. Даже если у Вас есть проблемы со спиной, Вы смело можете пользоваться предложенной программой.



• В-четвертых, Вам понадобится площадь не более 2 квадратных метров.



• И последнее, но очень важное - Вы можете делать эти упражнение в любой удобный момент! [/COLOR][/B]

[B][COLOR=grey]Описание нужных упражнений:

http://www.autolider.info/blog/blog_main.php?id=18&id_rub=3&cpage=1 :hand: [/COLOR][/B]

• 
• 
•