ТАБЛЕТКИ ОТ ЛЕНИ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Всем выйти из сумрака!
Представьте, что ваша лень – это нагромождение хлама в темной кладовке без лампочки, - настраивает меня тренер на трудолюбивый лад – вы знаете, что там хранится куча барахла, но его не видно – нет света. Кажется, что залежи просто бездонные – вам их никогда не разобрать. А надо всего лишь вкрутить лампочку – это займет пару минут. При свете увидите, что с завалом можно расправиться за полчаса от силы: собрать в мешок и выбросить! Так и любое дело: пока нам «не охота» - оно кажется неподъемным, а если «вывести лень на свет», выяснится, что дело-то ерундовое.
Типичный пример – поход в поликлинику. Кажется, туда только попади, неделю в очередях проведешь. Человек оправдывает себя страхом перед очередями, а на деле ему лишь лень дойти до клиники. Очереди не всегда огромные: можно прийти после обеда, можно пойти в клинику, оплачиваемую по страховке – там обычно малолюдно. Но по закону подлости, такая клиника находится в неудобном районе – а значит, снова придется бороться с ленью. Возможно, вы договоритесь, что бы прийти на прием натощак утром, взять на приеме направление на анализы, а результаты получить по факсу или электронной почте. Тогда весь визит займет от силы два-три часа.
Съешь слона по кусочкам!
Еще один способ борьбы с ленью похож на прием «выхода из сумрака». В таком случае Инна Иголкина рекомендует не только детальное рассмотрение «большого дела», но и пошаговую инструкцию к выполнению.
- Часто кажется, что взрослому выучить иностранный язык невозможно, - приводит пример психолог, - мол, переводчики его по десять лет учат, не чем другим не занимаясь, куда мне до их успехов с моими занятиями по три часа в неделю.
На деле нужно понять, зачем вам этот язык нужен, и разбить его на массу небольших этапов.
- Ведь слона тоже невозможно съесть за раз, он громадный – шутит Инна, - но если разделить слона на тысячу бифштексов, то за полгода с помощью других едоков точно расправитесь.
Так и с языком. Начните с малого. Например, объясните себе: мне английский нужен, что бы два раза в год я мог на нем объясниться на отдыхе в Турции и Египте. Двух месяцев занятий хватит, что бы рассказать турецким аборигенам, что вы «Паша фром Раша» и что не любите виски со льдом, вам два пиво и кальян, а вашей Наташе апельсиновый фреш. Через полгода можно рискнуть попрактиковаться в языке, поехав на рождество в Лондон, а через год смело поставить плюсик в графе «английский язык». Главное – задаться целью и не бояться.
Правильно формируйте цели!
И тогда лень сама испариться. Итак, цель любого дела должна быть:
- Позитивной: вам надо «встретить Новый год в отремонтированной квартире», а не «устроить дома перед праздниками разруху». Хорошо помогает и другая позитивная установка: определите, как вы себя наградите. Например, сдав годовой отчет, возьмете недельный отпуск в Таиланд. И когда особенно лениво сверять буковки и циферки, повторяйте как мантру: «Зато потом я буду просыпаться под шум океана!» Сработает!
- Вашей личной: это ВАМ, а не дяде Пете или вашей маме надо выучить английский, сделать генеральную уборку, получить права, окончить курс МВА.
Ищите обходные пути
1) Смените обстановку. Это дает иногда поразительный эффект. В практике Иголкиной много случаев, когда человек работает эффективнее, сменив лишь место работы.
- Подругу едва не уволили, - вспоминает тренер – она бухгалтер и честно сидела на работе «от звонка до звонка», но трудовыми успехами не отличалась. И она уговорила начальника разрешить неделю поработать дома «в спокойной обстановке». Выяснилось, что с ноутбуком на любимом диване она трудится в два раза эффективнее, чем в офисе. Потом подсчитала, что половина рабочего дня в кабинете уходит на «чай-кофе-буфет-обсуждение нового костюма Натальи Ивановны» - после чего просто лень возвращаться к скучным цифрам и таблицам. Теперь в самые ответственные дни подруга работает дома. А ее дочь-студентка, наоборот, готовится к сессиям в читальном зале ближайшей библиотеки –там нет интернета и телефона.
2) Делегируйте полномочия. Лень делать домашнюю уборку? И не надо! Поручите это домработнице – сейчас реально найти человека, который за 500 рублей быстро наведет у вас порядок. Сами же возьмите на дом сверхурочную работу: пока домработница наводит чистоту, вы тоже не бездельничаете. В итоге: дома порядок, а сами вы при этом дурака не валяли и дали заработать другому человеку.
3) Просто начни! Есть дела нужные, но не архисрочные. Например, занятие спортом, чтение нужных, но скучных книг, та же домашняя уборка. Здесь поступайте так: как только появилось немного свободного времени, ставьте таймер на 15 минут и механически начинайте выполнять работу. Если втянулись, продолжайте, а если нет, то с чистой совестью бросаете это скучное занятие «до лучших времен», едва прозвенит таймер.

Александра Маянцева
(статья была опубликована в «Комсомольской Правде» 18 ноября 2006 г).

• 
• 
•