[SIZE=+1][I][COLOR=red]

Самомассаж рук[/COLOR][/I][/SIZE]

[B][I][COLOR=red][COLOR=brown]Любая наша деятельность, будь-то домашняя работа или профессиональные обязанности, происходит при самом активном участии рук. Практически ежедневно руки испытывают немалую нагрузку. А если к этому добавить постоянный контакт с водой и моющими средствами, которые негативно сказываются на состоянии кожи, можно получить довольно плачевный результат. [/COLOR] [/COLOR][/I][/B]

[I][COLOR=red]У большинства из нас уход за руками сводится только к их ежедневному очищению, но этого мало, чтобы противостоять внешним и внутренним негативным факторам.[/COLOR][/I]

[B][I][COLOR=brown]Самомассаж - эффективная и простая процедура, которая позволяет улучшить не только внешний вид и работоспособность рук, но и благотворно влияет на весь организм в целом.

Самомассаж рук можно выполнять ежедневно утром и вечером, а отдельные его элементы (массаж кистей) - и в течение дня.

Специальные смазывающие средства для самомассажа рук использовать не надо, но если предварительно нанести крем на кисти, то он не помешает.[/COLOR][/I][/B]

[COLOR=red][I]Самое удобное положение для массажа – сидя, но его можно делать и лёжа (утром или вечером) и стоя, главное - следить за тем, чтобы мышцы рук были максимально расслабленны. [/I][/COLOR]

[I][B][COLOR=brown]1. Начинаем массаж с растирания – движение должно быть, как при намыливании и мытье рук. Особенно обратить внимание на растирание ладошкой одной кисти тыльной стороной другой кисти.

2. Разрабатываем суставы: 10 раз резко сжать пальцы в кулак и медленно разжать, а затем 10 раз медленно сжать пальцы в кулак и с силой разжать, выбросив их в сторону.

3. После этого каждый палец разминаем 2–3 раза от кончика к основанию со всех сторон. Делать это лучше большим и указательным пальцем другой руки.

4. Далее разминаем ладонь от пальцев по прямым линиям к запястью. Большой палец массирует кисть со стороны ладони, а остальные 4 - с тыльной стороны.

5. Растираем ладони друг о друга в течение 30 секунд.[/COLOR][/B][/I]

[I][COLOR=red]Массаж будет приятнее, если использовать в качестве вспомогательных средств эфирные масла, подобрав подходящий их комплекс. [/COLOR][/I]

[B][I][COLOR=red]Автор: Александр Кузнецов
[/COLOR][/I][/B]

• 
• 
•