Сегодня чего-то я перегрелся....просто вовремя не воспользовался одним из советов доцента Мухаммадиева.... :)
Полезные советы:

1. Хлопчатобумажная одежда белого цвета и из тонкого льняного полотна или натурального шелка (не тесная, легкая) хорошо защищает организм от жары и вредного воздействия солнца. Носите головные уборы (панама, шляпа, кепка, платки из белой материи), обувь должна иметь достаточную вентиляцию во избежание перегревания, потливости ног.

2. Нельзя загорать пожилым и беременным женщинам, а также женщинам с хроническими заболеваниями (неврастения, красная волчанка, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, гипотония, анемия и др.) Противопоказан загар и при повышенной чувствительности к солнечным лучам, лицам с нарушениями функции печени, почек.

3. Отправляясь на пляж, не употребляйте одеколон или духи, так как на коже могут образоваться устойчивые пигментные пятна.

4. Избыток солнца приводит к ослаблению иммунной системы. Ослабленным людям не стоит менять климат, отправляясь на отдых в жаркие страны.

5. Часто и обильно пить в жару нельзя: это ведет к перегрузкам сердца, почек и других органов, снижает работоспособность, вызывает недомогание и тошноту.

6. Нежелательно длительное воздержание от питья, так как это может вызвать ухудшение самочувствия, обезвоживание организма, повышение температуры тела, учащение пульса, головные боли и т.п.

7. Не увлекайтесь антисанитарными и сомнительными прохладительными напитками (отвары из сушеных фруктов, айран, кумыс и др.). :D

8. Летом предпочтение следует отдавать овощам, фруктам, кисломолочным продуктам, жидким блюдам с кефиром (мастава, супы, машхурда, уграош, лагман), меньше есть жирных и тяжелых блюд. :D

9. Насытить обожженную и пересушенную кожу влагой поможет сок алоэ и компрессы из сока тыквы.

• 
• 
•