ЯПОНСКАЯ ДИЕТА: в течении 13 дней нельзя употреблять такие продукты:СОЛЬ,САХАР,МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ,

КОНФЕТЫ,АЛКОГОЛЬ.1День.Завтрак-ЧЁРНЫЙ КОФЕ.

Обед-2 СВАРЕННЫЕ В КРУТУЮ ЯЙЦА,САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ

С РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ,

СТАКАН ТОМАТНОГО СОКА.

Ужин-РЫБА ЖАРЕНАЯ,САЛАТ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ С

РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ.

2День.Завтрак-ЧЁРНЫЙ КОФЕ.

Обед-РЫБА ЖАРЕНАЯ,САЛАТ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ С

РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ.

Ужин-ВАРЁНАЯ ГОВЯДИНА 200г.СТАКАН КИФИРА

3День.Завтрак-ЧЁРНЫЙ КОФЕ.

Обед-СЫРОЕ ЯЙЦО.3ВАРЁНЫЕ МОРКОВИ С РАСТИТЕЛТНЫМ МАСЛОМ

150г.ТВЁРДОГО СЫРА.

Ужин-ЯБЛОКИ

4День.Завтрак-ЧЁРНЫЙ КОФЕ.

Обед-ЖАРЕНЫЙ КОРЕНЬ ПАСТЕРНАКА ИЛИ ПЕТРУШКИ НА

РАСТИТЕЛЬНОМ МАСЛЕ,ЯБЛОКИ.

5День.Завтрак-СЫРАЯ ТЁРТАЯ МОРКОВЬ,ПРИПРАВЛЕННАЯ СОКОМ ЛИМОНА.

Обед-РЫБА ЖАРЕНАЯ 500г.СТАКАН ТОМАТНОГО СОКА

Ужин-РЫБА ЖАРЕНАЯ,САЛАТ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ

С РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ.

6День.Завтрак-ЧЁРНЫЙ КОФЕ.

Обед.500г.ВАРЁНОЁ КУРИЦЫ,САЛАТ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВИ ИЛИ КАПУСТЫ.

Ужин.2 ВКРУТУЮ СВАРЕНЫХ ЯЙЦА,САЛАТ ИЗ СВЕЖЕЙ МОРКОВИ

С РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ.

7.День.Завтрак-ЧАЙ.

Обед-ВАРЁНАЯ ГОВЯДИНА 200г.ФРУКТЫ ЛЮБЫЕ.

Ужин-ЧТО ХОТИТЕ,ТОЛЬКО УМЕРЕННО ИЗ РАЦИОНА ДЮБОГО ДНЯ,

КРОМЕ ТРЕТЬЕГО.

8.День.Завтрак-ЧЁРНЫЙ КОФЕ.

Обед-2 СВАРЕННЫЕ В КРУТУЮ ЯЙЦА,САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ,СТАКАН ТОМАТНОГО СОКА.

Ужин-РЫБА ЖАРЕНАЯ,САЛАТ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ С

РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ.

9.День.Завтрак-ЧЁРНЫЙ КОФЕ.

Обед-РЫБА ЖАРЕНАЯ,САЛАТ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ С

РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ.

Ужин-ВАРЁНАЯ ГОВЯДИНА 200г.СТАКАН КИФИРА

10.День.Завтрак-ЧЁРНЫЙ КОФЕ.

Обед-СЫРОЕ ЯЙЦО.3ВАРЁНЫЕ МОРКОВИ С РАСТИТЕЛТНЫМ МАСЛОМ

150г.ТВЁРДОГО СЫРА.

Ужин-ЯБЛОКИ

11.День.Завтрак-ЧЁРНЫЙ КОФЕ.

Обед-ЖАРЕНЫЙ КОРЕНЬ ПАСТЕРНАКА ИЛИ ПЕТРУШКИ НА

РАСТИТЕЛЬНОМ МАСЛЕ,ЯБЛОКИ.

12.День.Завтрак-СЫРАЯ ТЁРТАЯ МОРКОВЬ,ПРИПРАВЛЕННАЯ СОКОМ ЛИМОНА.

Обед-РЫБА ЖАРЕНАЯ 500г.СТАКАН ТОМАТНОГО СОКА

Ужин-РЫБА ЖАРЕНАЯ,САЛАТ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ

С РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ.

13.День.Завтрак-ЧЁРНЫЙ КОФЕ.

Обед.500г.ВАРЁНОЁ КУРИЦЫ,САЛАТ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВИ ИЛИ КАПУСТЫ.

Ужин.2 ВКРУТУЮ СВАРЕНЫХ ЯЙЦА,САЛАТ ИЗ СВЕЖЕЙ МОРКОВИ

С РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ.

Между приёмами пищи разрешается в неорганиченном количестве пить минеральную иои кипячёную воду.

Диету нужно соблюдать точно,не меняя ни блюд,ни их последовательность,так как только такой их приём

стимулирует обмен веществ.

в этот период организм выходит на большие обороты, диета в течении короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм.

• 
• 
•